赤ちゃんの成長で変化するママの体も変化しています。 姿勢の変化やホルモンの影響で腰痛、肩こり、そけい部の痛みなど様々なマイナートラブルに悩まされることもあります。

このパートではゆったりとしたスピードで体をじっくりと伸ばすことで、動きにくくなった妊娠中の体を無理なくほぐし、お産に向けての柔軟性を引き出していきます。また、ゆったりとした呼吸やイメージングの練習もこのパートで行うことができます。

妊娠が分かったときや、赤ちゃんの動きを初めて感じたときの感動や喜びは素晴らしいものです。でもその感情も、お産が近づくにつれて「不安」という感情が強くなるのも事実です。自信をもってお産を迎えるためには、「イメージング」で肯定的な気持ちを引き出すことが大切です。

このパートでは、幻想的な音楽を聴きながら赤ちゃんのことをイメージします。美しい映像とともにイメージするためのヒントが出てくるので、「イメージングは難しい…」と思う方でも簡単にイメージングすることができます。

胎児の時から赤ちゃんの脳はいろいろな情報を吸収しています。「見る」「聞く」「動く」「語りかける」という4つの刺激は赤ちゃんの脳に良い刺激を与えます。美しい映像を見たり、音楽を聴いたり、体を動かすことは赤ちゃんにとって最高の胎教です。

ここでは「語りかける」という刺激で家族のコミュニケーションを楽しみましょう。語りかけが初めてのパパとママでも、簡単に行うことが出来るよう、赤ちゃんからの問いかけ（質問形式）が画面に出てきます。クラシック音楽を聴きながら、パパ、ママ、赤ちゃんでコミュニケーションを楽しみましょう。

監修

日本マタニティビクス協会

指導

小林香織（日本マタニティビクス協会ディレクター）

妊娠13週からの胎教・安産スペシャルプログラム！

出産を控えているお母さんの不安を解消し、これから生まれてくる赤ちゃんとのつながりを強く意識することができます。お母さんの「からだにはエクササイズ、心にはリラクゼーション」とのコメントがぴったりのプログラムです。（い）

1. ストレッチ
• リラクセーションのためのストレッチ
2. イメージング
• 安産に向けてのイメージトレーニング
3. コミュニケーション
• 胎教のための赤ちゃんへの語りかけ