| アクティブヨーガとは欧米でブームになっているパワーヨーガをフィットネス流にアレンジしたエクササイズのこと。比較的トレーニング要素の強いポーズを一連の動作に組み立てることで、ボディラインだけでなくメンタル面への調整効果を促します。 | |
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スーリアナマスカーラ ＜初級・中級・上級＞ アクティブヨーガは初心者の方から、エクササイズに慣れてきた方まで対応できるように、初級〜上級レベル分けしてあります。 ＜連続したエクササイズ＞ 中級から上級のプログラムを一連の流れで行うエクササイズです。初〜上級のエクササイズをマスターしたら連続した長いエクササイズに挑戦してみましょう。 ＜仕上げのポーズ＞ エクササイズの後に仕上げで行うポーズです。 |
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プラーナマーヤ（呼吸法） クンバカ呼吸法やブラーマリー呼吸法といった、呼吸法を解説しています。 呼吸法を習得して精神的な緊張をほぐし、心に平穏をもたらせてくれます。 |
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リラクセーション覚醒 ＜リラクセーション＞ ゆったりとした呼吸で心も緊張から開放され、穏やかで深いリラックスを感じます。 ＜覚醒＞ 緊張と脱力を繰り返し覚醒していきます。 |
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久保田 吉浩 （株）明治スポールプラザ指導管理部次長。独自にアクティブヨガを開発し、全国に展開中 |
| 商品のご案内 | |
| 概 要 | パワーヨガに「動的」なエクササイズをプラス！ ボディシェイプと集中力アップに効果的です。 アメリカで大流行しているパワーヨガやハリウッドヨガをフィットネス流にアレンジした、ヨガスタイルのボディコンディショニングエクササイズです。 従来の「静」的なヨガとは異なり、立位中心の構成で様々なポーズを流れるように組み合わせた「動」的な内容になっています。 自宅でカンタンエクササイズができるよう、初級〜上級レベルのプログラムに分けられており、エクササイズのほかにもリラックスしたいときの呼吸法が盛り込まれていますので、ボディラインだけでなくメンタル面への調整効果もあります。 |
| エクササイズ 評 価 |
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| 収録内容 |
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| 収録時間 | 42min |
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■ウォームアップ ピラティスフィットの基本、「呼吸パターン」「骨盤の動かし方」「肩甲骨の動かし方」「頭と首の動かし方」を習得し、ウォーミングアップを行います。 |
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■きれいな姿勢をつくる 「キャットストレッチ」「スパインツイスト」「マーメイド」の各エクササイズで、きれいな姿勢をつくります。 ■すっきりおなかのエクササイズ 「ハンドレッド」「オブリークス」「シングルレッグストレッチ」の各エクササイズで、おなかを中心としたエクササイズです。 ■レッグラインを整える 「ショルダーブリッジ」「シングルレッグエクステンション」「サイドレッグリフト」のエクササイズで、レッグラインを整えます。 |
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■リラックス ■ネックストレッチ 片手を頭の横に持ってきて、首の横、肩を下げていく首まわりのストレッチです。 ■スパインストレッチ 首の後ろから一つ一つの骨を前に倒し、骨の間をストレッチしていきます。 |
| 監修 | 石川 英明 セルフコンディショニングスタジオプロデューサー PILATES METHOD ALLIANCE (PMA) Member/Instructor アメリカスポーツ医学会（ACSM）認定ヘルスフィットネスインストラクター 書籍『ピラティス・ダイエット』（主婦の友生活社） DVD『ピラティス・フィット』他NHKほかTVに多数出演中 |
| 収録内容 | ウォームアップ エクササイズ リラックス |
| 収録時間 | 40分 |
| 販売元 | ヒューマンリソシア株式会社 |
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