快適な妊娠生活のためのエクササイズ

腰や背中の痛み、便秘、足のトラブルなど、妊婦さんが抱えるさまざまなマイナートラブルを予防するためのエクササイズです。

1. 深い呼吸をしやすくする
2. 腰や背中の痛みを楽にする
3. 便秘を改善する
4. 下肢のトラブルを楽にする

お産に役立つエクササイズ

座った状態・寝た状態で

「いきみ」「産道」「お産の姿勢」にアプローチします。

お産に直接関係のある部位をエクササイズするので、身体の準備だけでなく心の準備にもつながります。

産後の乳汁分泌促進エクササイズ

母乳の材料は血液です。

上半身の血液循環が産後の乳汁分泌のキーとなります。

妊娠中から上半身のエクササイズをすることで、おっぱいの出やすいからだの環境作りができます。

体重コントロールのためのエクササイズ

気になる体重は有酸素運動でコントロール。

妊娠中でも無理なく行えるステップを軽快な音楽に合わせて楽しんでいただけます。

リラックス＆ストレッチ

ビデオの最後は体と心をリラックスするストレッチを行います。

ゆったりとした呼吸に合わせてストレッチすることで、体と心がほぐれます。

指導

藤田麻里（日本マタニティビクス協会ディレクター）

解説

小林香織（日本マタニティビクス協会ディレクター）

今や妊婦さんの1割が実践しています！

妊娠さんに安心してお薦めできるのがこのマタニティビクスです。妊娠中の腰背痛などマイナートラブルの防止改善、母乳の出を良くし、安産やウエイトコントロールにも役立ちます。マタニティビクス協会の自信作です。（い）

For Maternity Life

快適な妊娠生活のためのエクササイズ

For Delivery

お産に役立つエクササイズ

For Breast Feeding

産後の乳汁分泌促進

For Weight Control

体重コントロールのための
エクササイズ

For Relaxation

リラックス＆ストレッチ