初心者から上級者まで、
レベルに応じてできるのがうれしい

「ピラティスで最強スリムボディ」のキャッチに魅かれて、トライしてみました。
芸能人も取り組んでいる「ピラティス」、どんな感じなんでしょう？

●ウォームアップ

エクササイズを始める前に行う準備運動みたいなものでした。 ピラティスに大事な呼吸の練習。 肋骨に手を当ててふぅー、はぁーと意識しながら呼吸をしました。 でも、呼吸は意識しないと出来ないと思うので、常に、「吐いて?」「吸って?」のリズムに合わせてやりました。 石川先生のナレーションが呼吸のタイミングを絶妙に表現しているので、ナレーションを聞きながらやると、自然と呼吸が出来るようになります。 声も穏やかで心地いい。

●初めての方むき「ショートバージョン」

6分の短いエクササイズなので、初めての方やカラダが硬い方向き。 軽いストレッチに筋力トレーニングを合わせたようなもの。 これなら、簡単！　楽勝！

●だんだんきついぞ「ミドルバージョン」

この辺りからピラティスらしくなってきます（雑誌などでよく見るポーズをやっている）。 筋肉を使っているのが良くわかる動きが多くなってきます。 翌日の腹筋が心配。 でも、これってお腹に効きそうです。

●慣れてきたら「ロングバージョン」

これは、上級レベル。 ポーズもだんだん難しくなってくるのですが、マルチ画面で説明してくれるから、説明を聞いて画面を見れば、わかります。 それに、「ショートバージョン」と「ミドルバージョン」の応用だから、ステップアップしたい人向けです。 バランスをとりながら、ポーズをとるのはかなり効きます。

●全体の感想

ショートバージョンからロングバージョンまで。 初心者から慣れている方まで、レベルに応じてできるのが嬉しい。

ショートからロングまで25のエクササイズを紹介しているのですが、エクササイズのインデックスもあるので、気になる部分のエクササイズだけを見ることも出来ます。 最初はきついかもしれないけど、筋肉を使っているのがよくわかるので、続けたらメリハリボディになれそう。

何より、激しい運動ではないので、自宅でできるのが嬉しい。 ヨガマットのスペースがあればできます。 忙しいのでなかなかジムに通えないので、夜遅くにでもできるのがDVDのメリット。 こっそり自宅でトライして、最強スリムボディを目指そう！（な）

1. 選べるエクササイズ＆BGMバージョン
2. 全25種類の豊富なエクササイズを収録
3. ナレーションとCGイラストでポイントを意識・理解しながら一緒にエクササイズ

1. ウォームアップ
2. ショートバージョン
3. ミドルバージョン
4. ロングバージョン